心臓病,食べ物,予防

心臓病に良い食品を知ろう

心臓病に良い食品や栄養素、食習慣の注意点などを紹介しています。

心臓病に良い食品を知ろう記事一覧

心臓を鍛える栄養素一覧

心臓の健康を大きく左右するのは普段の食習慣。つまり普段どんな栄養素を体内に取り込むかにかかっています。心臓に良い栄養素をバランスよく摂取して健康な体、健康な心臓をてにいれましょう。心臓に良い栄養素一覧〜血管を健康にしよう〜▼カルシウムカルシウムには血液の凝固を抑え、さらに心筋を伸縮しやすくなる効果が...

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心臓病に良い食事のレシピとは?

今回は心筋梗塞や心臓病に効く食事のレシピに関する情報をまとめます。目指せ心臓強化!食生活を見直したレシピを考えよう▼まず心臓病対策に食事をつくろうとしなくとするなら大前提として食べ過ぎの注意、揚げ物や動物性たんぱく質のとりすぎ、間食のとりすぎなどは心臓に負担がかかる。▼動物性たんぱく質は植物性たんぱ...

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塩分の摂り過ぎは心臓病に繋がる!

私も含め塩分が大好きな皆さんにはあまり喜ばしくない記事だと思います。塩分の過剰摂取と心臓疾患の関係について情報をまとめました。心臓病予防と減塩は切っても切り離せない関係!▼塩分を摂りすぎるのは心臓に悪い。その理由の一つには塩分の過剰摂取が「高血圧症」に繋がることである。▼高血圧症というのは塩分の過剰...

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塩分摂取が少なすぎても心臓病に繋がる!?

塩分の過剰摂取が心臓病に繋がるというお話を前回しました。ですがだからといってただ摂らなければいいと、これまた過剰に塩分を避けてませんか?実はこれ逆効果なんです。減塩のやりすぎに注意!▼塩分の摂らなさすぎが、心臓病や脳卒中に繋がるとする論文がアメリカの医学士であるNew England Journal...

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心臓病の人は納豆を食べては駄目なの?

心臓に疾患を抱えている人は納豆を食べない方が良い、という話を聞いたことがある人はいますか?これに関しての勘違いについて少し取り上げて見ます。納豆が体に悪いって本当?▼納豆の効果・効能というものは様々だ。その中でも着目すべきは納豆は血栓疾患・血圧低下の効果効能があるということ。つまり心臓には良い食品な...

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黒ゴマが心臓病予防に良い理由

黒ゴマを日常的に食べる人はどのくらいいるでしょうか。黒ゴマに含まれている成分・栄養は心臓病予防に大変な効果を発揮します。黒ゴマの心臓に与える効果効能について▼ゴマに含まれるリノール酸やリノレン酸などは生活習慣病予防に良い。▼ゴマに含まれるビタミンEは血管の壁に溜まったコレステロールを除去してくれる効...

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心臓病予防の為の食事制限

心臓病予防には今までの食習慣を見直す必要があることは確かです。ですが食事制限のやり方を間違えると返って逆効果に成り得ます。心臓疾患予防には食事制限は必須?▼今まで少し食べ過ぎで肥満ぎみだった人は食事制限をして標準体重に戻すことで心臓病になるリスクを下げることができる。▼肥満というのは心臓に負担である...

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狭心症に良い食事のレシピは?

狭心症対策に良い食事のレシピに参考になる情報をまとめてみました。狭心症とは?▼狭心症というのは冠動脈が動脈硬化や血栓などの理由で狭くなり、心臓に十分な血液が回らなくなり、胸の圧迫感や痛みを伴う症状のことである。▼狭心症の原因としては生活習慣がほとんどを占めている。食事の習慣を見直したり、運動を取り入...

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肉食で心臓病になりやすくなる?

肉は人間にとって重要な栄養源ですが、食べ過ぎは心臓病だけでなく、ほかの病気へのトリガーになる可能性を秘めています。肉食は心臓疾患のリスクを高める?▼アメリカのRobert A. Koeth氏の研究発表によると肉食中心の人は下記に説明する理由により魚や白身肉をよく食べる人よりも動脈硬化や心筋梗塞になる...

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野菜ジュースは心臓に良い?

心臓病予防の為には野菜を食べなきゃ・・・でも野菜は好きじゃない・・・そうだ!野菜ジュースを飲めば!あれ?でも野菜ジュースって心臓に良くないって聞いたことが・・・。野菜ジュースは心臓に良い?悪い?▼野菜ジュースよりも本当は食物繊維がある生の野菜を食べることをおすすめするが、毎日野菜を用意するのは中々の...

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野菜不足は心臓病の元?

現代人は皆野菜不足の人が多いです。ですがそれは心臓疾患のリスクを抱える人が多くなっていることを意味しています。野菜不足と狭心症や心筋梗塞の関係▼野菜不足が続くとビタミンやカロテンなどの抗酸化物質が不足するようになり、動脈硬化からの心臓病に繋がりやすくなります。▼緑黄色野菜に豊富に含まれるビタミンは動...

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魚の油は心臓病予防に効果抜群

和食や地中海食を代表する魚は心臓疾患の予防に大変効果的です。魚の油は血液をサラサラにし動脈硬化を防ぐ!▼魚の油は血中の中性脂肪やコレステロールの量を正常値に保とうとする働きがある為、動脈硬化を防ぐことができ、心臓病予防に良いとされている。▼とくにサバやサンマ、いわしといった青魚は不飽和脂肪酸が豊富で...

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