心臓病,食べ物,予防

心臓病を予防する食べ物一覧

当サイトでは心臓病予防に良い食べ物を紹介しています。

 

狭心症・心筋梗塞といった心疾患は今や日本人の亡くなる原因第二位です。

 

ですがこれらの病気は実は生活習慣が原因のほとんどを占めていることをご存じでしょうか。予防は十分可能何です。

 

生活習慣を語る上で最も意識して欲しいのはやはり普段の食事。お手軽で簡易的なインスタント食品や冷凍食品が増えてきましたが、健康面を考えるとそういったものばかり食べてもいられません。

 

心臓というのは血液の流れで機能が左右されてしまいますからまずは食事から血の健康を考慮していく必要があるわけです。

 

血液をサラサラにする食べ物一覧

 

ゴマ

 

心臓病を予防する食べ物一覧/命を繋ぐ心臓を守ろう

 

ゴマはたんぱく質やオレイン酸といった血行を良くする成分が多量に含まれています。動脈硬化や高血圧の予防に最適です。

 

豆腐

 

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血中コレステロールや中性脂肪の値を下げてくれるリノール酸・レシチンといった成分がたくさん含まれています。

 

貝類

 

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貝類には心筋梗塞や狭心症の予防に効く亜鉛や鉄、銅などの成分を多量に含んでいます。

 

青魚

 

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サバやサンマといった青魚は血液中のコレステロールや中性脂肪を下げてくれて、血液をサラサラにしてくれます。

 

 

キノコ類

 

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食物繊維が豊富なので血中のコレステロールの余剰分を体外に排出してくれます。動脈硬化の予防に最適です。

 

緑黄色野菜

 

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キャベツにレタス、ブロッコリーやニンジンといった緑黄色野菜は心筋梗塞の予防に有効的です。食物繊維が豊富で肥満になりにくい体を作ってくれる上血中コレステロールの余分な分を体外に排出してくれます。

 

当サイトについて
当サイトは心臓病予防に興味がある管理人1個人が運営しています。

 

心臓病の原因や種類、症状と対策、治療方法など幅広い範囲において書籍やネットを駆使し調べた情報をまとめていますので、健康管理にお役立て頂ければ幸いです。

 

ただ情報には正確性を期しているつもりですが、記載内容を実行する場合は必ず他のサイトや書籍なども確認し、情報の裏取りをしてから行うようお願い申し上げます。

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